Опрос
Оцените качество предоставления социальных услуг

Это интересно

на калинкеНа Калинке город Сургут приглашает на социальную реабилитацию, отдых оздоровление.

Берегите сердце!

         Наше сердце — удивительное творение природы. Эта неутомимая мышца, не превышающая по размеру кулак своего хозяина, успевает за одни сутки пропустить через себя 170 литров крови! А ведь мы даже не задумываемся о том, что сердце — орган, который трудится без выходных и праздников. При этом «срок службы» здорового сердца составляет 150 лет!Однако — вот парадокс! — сердечнососудистые заболевания до сих пор являются основной причиной смертности людей.

 

Факторы риска

         Болезни сердца «молодеют», и причин тому предостаточно: - это  стрессы, чрезмерное употребление алкоголя, курение,  лишний вес, малоподвижный образ жизни — причины, всем хорошо известные. Впрочем, это только верхушка айсберга. Наш «вечный двигатель» подвергается атакам буквально со всех сторон.Крайне негативно на состоянии сердца сказывается загрязненность воздуха, которым мы дышим. Вредные вещества попадают в организм через легкие и оказывают губительное действие на сердце, способствуя накоплению холестерина и образованию бляшек и тромбов. То же самое касается и проточной воды, в которой можно запросто обнаружить всю таблицу Менделеева.

         Еще одна угроза сердцу — отсутствие режима дня. При дефиците полноценного сна в сердечныхсосудах начинает активно откладываться кальций, что ведет к развитию ишемической болезни сердца и увеличивает риск инфаркта. А у  женщин хронический недосып ведет еще и к гипертонии. Доказано, что женщины, которые спят менее 5 часов в сутки, страдают от повышенного артериального давления вдвое чаще, чем те, что отдыхают по 8 часов.

         Наше сердце чувствительно и к рациону питания. Употребление полуфабрикатов, быстрая еда, жирной, острой и соленой пищи приводит к отложению на стенках сосудов «плохого» холестерина и образованию бляшек. А избыточное потребление соли — одна из основных причин повышения артериального давления и развития гипертонии.

Профилактика сердечно – сосудистых заболеваний

         Для нормальной работы нашему сердцу, помимо свежего воздуха, полноценного отдыха и разумных  физических нагрузок, необходимы витамины и микроэлементы:

- витамины С и Е совместно с селеном и цинком входят в антиоксидантную систему организма

- витамины группы В (В3, В5, В6) снижают кровенное давление, препятствуют закупорке артерий, повышают стрессоустойчивость организма

- фолиевая кислота (В9) препятствует повреждению сосудов

- калий и магний, при недостатке которых нарушается водно-солевой баланс, сердечная проводимость, увеличивается давление крови и, соответственно, нагрузка на сердце

- полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 расширяют сосуды, способствуют разжижению крови и препятствуют накоплению холестерина

         Все необходимые сердцу полезные вещества должны поступать из пищи и в рационе человекадолжны содержаться следующие  продукты:  овощи, фрукты, зелень и ягоды (яблоки, грейпфруты, тыква, помидоры, чеснок, брокколи, авокадо, вишня, земляника, черная смородина, малина, шпинат, петрушка), злаки, бобовые, грибы, жирная рыба (скумбрия, лосось, семга, сардины, тунец), печень, морепродукты, горький шоколад (с содержанием какао не менее 70%),  орехи (грецкие, миндаль, кешью).

Спокойствие, только спокойствие!

         До визита к кардиологу могут довести и сильные эмоции. Речь идет о продолжительных негативных переживаниях, которым куда чаще подвержены женщины.

         Короткие эмоциональные всплески, вызванные удовольствием, восторгом и даже  страхом, сопровождаются выбросом адреналина и воспринимаются сердцем как своеобразная зарядка. Поэтому здоровый человек может позволить себе пощекотать нервы аттракционом или просмотром  фильма ужасов.Другое дело, когда переживания приобретают затяжной характер. Длительная стимуляция сердца адреналином способна вызвать дефицит калия и его замещение натрием. А это ведет к угрозе развития гипертонии и серьезных патологий сердца.

         Взрослому человеку довольно сложно поменять что-то в своей жизни, сила привычки, отсутствие времени на себя, а то и просто лень осаждают «души прекрасные порывы». А ведь на самом деле больше гулять, есть полезную пищу, поменьше нервничать и почаще смеяться — это так просто и приятно!

 

Заведующий

Социально-медицинского отделения - врач  

КойчумановаБактыгульТентиевна

02.12.2015